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??底角6连发全部命中!知名NBA训练师晒余嘉豪三分训练视频

1、知名NBA训练师Chris Johnson于7月26日晒出中国小将余嘉豪的训练视频，视频中余嘉豪在底角位置连续命中6记三分球。 以下为详细信息：训练背景与训练师信息Chris Johnson是知名NBA训练师，曾与包括“香蕉船兄弟”（詹姆斯、韦德、保罗、安东尼）在内的40余名NBA球员合作，其专业能力备受认可。

打篮球容易崴脚怎么办?一起学习NBA球星的赛前“打脚”

使用专业防护装备高帮篮球鞋：NBA球员普遍选择高帮篮球鞋，因其能限制踝关节过度活动，提供比低帮鞋更高的防护性。低帮鞋虽灵活但无法保护踝关节，而高帮鞋可降低扭伤风险。高帮篮球鞋通过包裹脚踝减少扭伤风险运动贴布贴扎（“打脚”）：NBA球员赛前会用运动贴布和皮肤膜包裹脚踝，限制关节过度活动，稳固踝关节。

活动关节，转脚腕，单脚闭眼站立，再用手轻轻转动脚踝。运球慢跑，快速进入状态。注意打篮球时的动作和位置：控球后卫尽量不去篮下进行身体对抗，避免抢篮板落地时踩到别人脚。运球时幅度要小，避免大幅度变相不标准损伤脚踝，导致脚踝力量下降易崴脚。落地时尽量双脚分开，呈外八字型，如NBA球星詹姆斯等。

在运动前保持热身的好习惯有助于减少伤病出现的概率。另外一个就是球鞋的选择，从职业球员对于球鞋的重视性就可以看出来，在篮球运动中，球鞋对于脚踝的保护是至关重要的，对于球鞋的选择千万不能马虎，尽量购买正牌的球鞋，不买假货。第三个就是不做危险的动作，尤其是在空中时。

崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

篮球技巧中最简单最有用的胯下运球过人应该这样练

1、关键训练要点左右手运球熟练度：胯下过人依赖双手均衡控球能力，需通过原地双手交叉运球训练提升协调性。重心控制：始终保持半蹲姿势，重心随球移动，避免站立过高导致动作迟缓。换手与启动速度：换手快：胯下运球换手需在0.5秒内完成，减少对手反应时间。启动快：换手后立即加速，利用惯性突破防线。

2、把握好篮球的落点：胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。拍球通过胯下要力度均匀：胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。

3、正确做法：前脚落地时，要让整个脚掌先贴在地面。这样可以使身体重心更加稳定，更好地利用前脚的力量进行爆发，实现快速启动和突破。不需要刻意去追求大跨步，而是要注重动作的协调性和发力效果。

4、采用跨步姿势，将球从一只手运到另一只手的胯下。开始时，可以稍微弯腰，保持身体平衡，避免过度摆动。将球从一侧腿部穿过，用另一手迅速接球。练习连续胯下运球：在掌握基本胯下运球姿势后，尝试进行连续胯下运球。将球在两腿之间快速传递，提高手眼协调和反应速度。逐渐加快速度，增加练习难度。

5、练习胯下运球方法如下：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

6、怎么胯下运球啊 总是接不住 先熟悉左右手的高运球低运球，和体前变向，尤其要注意左手的运球。在练胯下运球的时候可以运过去之后在另一边接住运两下在继续胯下，让你有个调整的时间，熟练后就可以直接连续胯下运球。多练习，一定能成功的。